别人借我3000块钱当时说一个月，现在拖了一年还

如果您决定起诉对方，根据《民事诉讼法》第一百一十九条的规定，您需要准备起诉状、身份证明、证据材料等。特别是证据材料，如借条、转账记录、聊天记录等，用以证明借款事实、借款金额、借款期限以及对方的拖欠行为。同时，请注意《民法典》第一百八十八条规定的诉讼时效，确保在三年内提起诉讼，以保护您的合法权益。
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除了起诉，您还可以尝试以下方式解决欠款纠纷：
1. 协商：与对方直接沟通，寻求和解，达成还款协议。
2. 调解：申请人民调解委员会介入，进行调解，达成调解协议。
3. 仲裁：如果双方有仲裁协议，可以提交仲裁机构进行仲裁。
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从法律角度，您可以采取以下措施确保权益不受损害：
1. 保留证据：确保所有与借款相关的证据完整保存。
2. 及时催讨：在借款期限届满后，及时催讨，避免超过诉讼时效。
3. 咨询专业律师：在采取法律行动前，咨询专业律师，了解法律风险和解决方案。